随着社会老龄化日益加剧，老年人的数量在急剧攀升。数据显示，我国老年人平均每年至少发生一次跌倒，跌倒往往带来对老年人和家人身心健康的极大影响，也容易给家庭和社会造成负担。为此，北京市卫生局积极在老年人中推广防跌倒操。北京交通大学社区卫生服务中心响应号召，于2019年7月11日下午在家属区小操场做了“防跌倒操”进社区的宣传活动。

活动当天，医院职工们早早开始了准备工作。拉横幅，支展板，还没布置好场地，好奇的居民就被我们吸引过来了，围着毛巾操的挂图琢磨起动作来。

健康管理中心王一飞主管护师指着挂图为居民们做详细的介绍。毛巾操的道具就是家里最常用的毛巾，常练可以预防老人跌倒。整套操动作一共九节，主要是用双手抓住毛巾的两端，配合腰腹、下肢的运动。这几个动作，看似简单，确都是运动专家针对老年人的机体特点，通过反复论证，研制出的健身动作。老年人经过长期规律的练习，可以达到增强下肢肌肉力量、提高关节灵活性、改善机体稳定性的作用，对预防身体跌倒大有裨益。

近几年，人们健身热情高涨，尤其是跳广场舞。但广场舞的有些动作可能并不适合老年人，部分老年人可能会出现腰腿疼、关节磨损等运动伤害。相比之下，毛巾操运动量适中、简单易学、不伤关节，是北京市卫生局精心研制的，更加适合老年人。自2016年交大组建毛巾操队以来，陆续吸引了越来越多的老年朋友们加入练习，还在海淀区的比赛中多次获得奖励。

让更多的社区居民了解毛巾操是我们本次活动的主旨。在今天的推广活动中，居民们纷纷拿出手机，有的对着挂图拍照，还有的为演示过程录像。大家纷纷表示：这么好的练习内容，以后应加强宣传，让更多的居民了解毛巾操并加入到练习的队伍中来。拿起毛巾，一起锻炼，一起跳起来，养成定期练习的良好习惯，从而惠及更多的老年朋友！ （王一飞 聂颖）

北京交通大学社区卫生服务中心  

2019年7月17日