众所周知，跌倒可对老年人造成严重伤害，甚至引发意外死亡，是威胁老年人身心健康的重要因素。老年人发生跌倒的概率随年龄增长而增加，60岁以上老年人跌倒发生率为15.6%。预防老年人跌倒意义重大，而帮助老人年养成健康科学的运动习惯则是预防老年人跌倒的重要措施之一。为进一步普及老年人预防跌倒知识，2020年10月9日北京交通大学校医院举办了推广新版防跌倒毛巾操的宣传活动。

首先，校医院健康管理中心的王一飞主管护师在门诊三楼会议室为到场的老师进行了讲座。她详细讲解了老年人易发跌倒的原因及其危害，并介绍了2020年上级下发的最新版老年人防跌倒毛巾操。王一飞讲道，此版防跌倒毛巾操是由北京市疾控中心和西城区体育科学研究所针对老年人的身体特点研发的，适合60~80岁的老年人。毛巾操分初、中、高三级，每一级由9个动作组成，通过加强上下肢肌肉力量、提高肌肉灵活性和柔韧性，起到改善机体稳定性，达到预防跌倒的发生。毛巾操还注重运动前热身和运动后拉伸，防止运动伤害的发生。接着，她为居民播放了毛巾操的视频，并带领大家进行了练习。

至2020年，防跌倒毛巾操推广活动已在交大社区开展了4年，众多老年人及家庭从中获益。老年人普遍反映毛巾操简单易学，通过几年的练习，腿脚变灵巧了许多。此外，老年人经常在一起锻炼，形成了互相促进、共同进步的健身氛围，使老人年充满了社区归属感，进一步促进了身心健康。（王一飞）

        北京交通大学医院

                             2020-10-12