2017年7月3日下午，在知行健康苑，举办了高血压小组第九次活动。由健康管理中心孙伟娜副主任医师，和一起大家分享«高血压的情绪管理»。

   针对高血压病人常伴的不良情绪，孙伟娜医生和组员们主要探讨处理紧张、生气和担心，情绪低落和疲劳的管理等问题。她也向大家初步介绍了“怒气该不该发？”；用“我”语句代替“你”语句；“治疗性”写作；使 “消极的自我交谈”转变成“积极的自我交谈”等调整情绪的方法。

   为了帮助组员更好地解决存在问题，本次活动安排较多时间让组员发言。讨论自己在日常生活中常有哪些不良情绪？说一说调整方法。钱老师首先讲到，组员王老师因照顾年迈生活不能自理的婆婆，又要接送学习的孙子、孙女，最近因劳累过度出现了情绪低落。她现在没有心情参加高血压小组活动，也不想跳广场舞。她劝慰王老师，要学会说“不”，也要善待自己。接下来，路老师又发言。她说起自己去年高兴地做了奶奶，可自打儿媳妇上班后，肩上的担子越来越重。虽然有爱人帮忙，但事无巨细地照看小孙子，还要料理一大家人的早晚用餐，每天忙的不可开交、精疲力竭。在坚持了一个月，她已经累得快要崩溃时。终于认识到，要学会说“不”，也要让每个家庭成员分担一些家务劳动。如今，到了晚上一天最忙碌时，全家人各司其责，缓解了从前她一个人过度操劳的局面，还可以抽空看看手机。她谈到，维护大家庭生活的欢乐和谐，要有沟通技巧，更要相互理解，多体谅对方的不易。最后，路老师真诚地和大家分享了她的夫妻相处之道，快乐育儿经。也讲述了自己调整情绪的好方法，读一首好诗，看一篇美文，去美术馆或国博看看展览，听董卿的朗读者等。面对复杂的家事，路老师能积极、乐观的对待，这种和善、智慧的处世风格，受到了大家的赞扬，也使组员们获得了经验。

   最后，孙伟娜医生又向大家介绍了几种调整心情的好方法。静观、自我关怀、重塑正能量、笑的力量等。通过学习，组员们认识到，虽然如今退了休，没有工作方面的压力，但家庭事物的烦恼也会接踵而来。作为一名高血压患者，应具备稳定情绪的自我管理技能。在日常生活中，关注自己情绪的变化，注意识别不良情绪，及时予以调整、改善。这不仅有利提高生活质量，也将有助预防高血压急症，减少心脑血管事件的发生。（孙伟娜）

校医院

2017年7月5日