2016年3月21日是第十六个世界睡眠日，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。睡眠日当日交大医院健康管理中心的大夫们在社区开展了以“关注心里健康、改善睡眠质量”为主题的宣传、咨询活动。医院门诊大厅和醒目位置已经摆放了宣传展板、LED显示屏也在滚动循环播放关于睡眠的健康知识点。还利用利用医院微博、学校的短信平台发布睡眠日相关信息。现场咨询以一对一为主，前来咨询的有居民、教工和学生，大家普遍对如何改善睡眠、提高睡眠质量抱有兴趣，医务人员耐心地向大家讲解充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准、良好的睡眠可以改善人们的精神状态和解除疲劳以及如何改善睡眠等知识和技巧。

    世界卫生组织的调查结果显示：在世界范围内约27%的人有睡眠障碍。而在中国，根据去年中国睡眠研究会发布的数字，成年人失眠发生率更是高达38%。可以肯定的是，随着现代都市生活节奏的加快，人们的工作时间被延长和碎片化，导致工作和休息之间的界限变得模糊，睡眠质量成了快节奏生活的牺牲品。睡不着和睡不好，已经从睡眠层面上升成为社会问题。怎样才能拥有好的睡眠，在咨询现场，医院的医务人员除了给大家发放宣传折页外还给大家做了深入浅出的解答，告诉大家最好保持规律的作息时间，按时上床入睡及起床。不要强迫自己入睡。睡前可用温热水洗脚。为自己制造良好的睡眠氛围。餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。餐后少喝水和饮料，避免频繁上厕所而影响睡眠等有效方法，大家表示受益匪浅，认为通过睡眠日的咨询活动学到了不少改善睡眠质量的好方法。（赵春丽）
                                            北京交通大学医院
                                              2016年3月23日