2017年4月24日下午，在北京交通大学社区卫生服务中心三楼会议室，进行了高血压小组第二次活动。

    活动的开始，大家围坐在一起，由健康管理中心唐松梅副主任护师主讲了«高血压的饮食管理»。她首先给大家介绍了《2016版中国居民平衡膳食指南》，接着讲解了好的膳食能给高血压病人带来的何种好处，以及高血压病人应该怎样进行合理饮食，其中，唐老师重点谈了控盐技巧及如何每天摄入足够的蔬菜。20分钟的讲解之后，她给大家提问：“每个人自身存在哪些饮食问题？”组员们一一发言，坦诚地说出了自己的不良饮食习惯。有的爱吃咸菜、口味过重，个别人嗜甜食、黏食和坚果。通过学习，大家对健康饮食又有了新的理解，认识到控制饮食不仅注意有些食物要少吃、不吃，还要知道什么食物可以多吃、会吃。比如，每天吃到25种食物，如何丰富食物的品种。对此，多数组员表示目前还难以做到，需要在今后的日常生活中不断改进。本次活动，讨论最热烈的话题是食用盐的选择。组员们表示，目前市售有许多盐，不知选哪种合适？含碘盐到底该不该吃？高钾低钠盐到哪里去买？对于课上不能准确回答的问题，我们做了记录，准备课下进一步调研，下次课给予回复。

    为了帮助组员更好的自我管理，本次活动为组员设制并发放了行动计划表格。表的上方填写近期想要实现的1或2个目标，下面结合每次活动的主题内容，分别从饮食、运动、药物、心理、指标监测等方面，制定行动计划，反馈遇到的问题。这样，通过一次次的小组活动，最终将完成高血压的综合性治疗和全面管理。对此，组员温老师深有体会地说： “设定目标容易，做到难，关键在于怎么做，如何坚持。”活动结束时，我们为每位组员发放的高血压管理手册（便于记录监测的血压、血糖）和2克的盐勺。
    本次活动的气氛轻松、活跃，形成了良好的互动形式。下一次活动，我们将带领大家继续学习«高血压运动治疗»相关知识，反馈上周饮食行动计划，并制定下周的运动计划，如此反复。通过两次的小组活动，组员们认识到，制定行动计划是自我管理的关键环节，虽然麻烦，但很有用，值得去做，争取做好。（孙伟娜）
     

                                                 北京交通大学医院
                                                              2017年4月26日