春风桃李花开日。由交通大学校工会组织发起的,在全校教职工中推广健身广场舞。校医院作为全校师生生命健康的守护者,承担了此项工作的教练任务。这是校医院宣传健康,倡导运动、快乐,传递正能量的又一有效平台。在这里向您介绍健身广场舞《最炫民族风》基本动作要领。
最炫民族风(健身广场舞)
第一段
第一步:前奏:(4×8拍,再数1、2、3、4。五指并拢、手心向外、手背朝向自己。手臂向右→向左摆动,踏步右→左)
第二步:(4×8拍。双拳紧握腰两侧。①右脚动向右走1、2、3、4,右腿弓、左腿蹬;双拳在腰前向腰两侧开→合 5、6、7、8 ②换方向:左脚向左侧走)
歌词:苍茫的天涯是我的爱
绵绵的青山脚下花正开
什么样的节奏是呀最摇摆
什么样的歌声才是最开怀
第三步:(5×8拍。V字步:右脚→左脚平肩宽上、右脚→左脚收回来,手臂向右→向左摆动1、2、3、4 。右脚向右一小步、双拳向右翻转、左脚紧跟5、6 。左脚向左一小步、双拳向左翻转、右脚紧跟7、8)
歌词:弯弯的河水从天上来
流向那万紫千红一片海
火辣辣的歌谣是我们的期待
一路边走边唱才是最自在
我们要唱就要唱得最痛快
第四步:①(转身向右、右脚迈出,双拳上举→收回→向前平伸→收回1、2、3、4 ;双拳带手臂转两圈5、6 ;开:双手上举、打开,平肩宽。)②(右手掐腰,左脚与右脚交叉、左右交替动,左手臂随弯腰、从低顺时向高划半圈抬起、左脚收回来、身体面向前方、做两遍1、2、3、4、5、6、7、8 )③(换手:左手掐腰……2、2、3、4、5、6、7、8)④(右、左脚向前走、→双拳随脚步前后摆动1、2、3、4跳、拍手、→左、右脚后退走5、6、7、8原地拍手)
歌词:你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来
悠悠的唱着最炫民族风
让爱卷走所有的尘埃
第五步:同第四步,方向变化。转身向左、左脚迈出。
歌词:你是我天边最美的云彩
斟满美酒让你留下来
永远都唱着最炫的民族风
是整片天空最美的姿态
结尾:①(右脚向右侧迈出,五指并拢、手臂在腹部交叉、快速打开1、2、3、4→转换方向、再做一遍5、6、7、8)②(左脚向左侧平移一小步,五指合并。双手臂向右侧斜伸→手臂向下拉至腹部握拳、同时右脚带动身体、跟上左脚1→转换方向、再做一遍2。数1、2、3、4、5、6、7、8)
第二段
第二段同第一段完全相同。不同的是结尾。
结尾:
①脚右左踏步,两手臂上举合掌→手背向上平肩伸开1、2、3、4、5、6。②(4×8拍)右脚向右连迈两步,双手五指分开、先上举,后握拳下拉至胸前 1、2、3、4。转换方向5、6、7、8。
第三段
第三段从半段进,与前面完全一致。不同的是结尾。
你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来
悠悠的唱着最炫民族风
让爱卷走所有的尘埃。
你是我天边最美的云彩
斟满美酒让你留下来
永远都唱着最炫的民族风
是整片天空最美的姿态。
结尾:①转身向右侧,右脚迈出、双拳紧握在腹前打开1,双拳翻转拳背向前、右脚踏地2。转换方向。1、2、3、4、5、6、7、8、1。②(2×8拍)五指分开,双手在面前打开1、2、3、4。转换方向5、6、7、8。
第四段
你是我天边最美的云彩
让我用心把你留下来
悠悠的唱着最炫民族风
让爱卷走所有的尘埃
你是我天边最美的云彩
斟满美酒让你留下来
永远都唱着最炫的民族风
是整片天空最美的姿态
最后:①右脚向右侧迈出,双拳紧握,在胸前拳背向上、平肩迅速打开1;②左脚紧跟、原地迈出2 .③弯腰、两手交叉,平身、两手上举、伸开!
护理:马英
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