为迎接10月8日中国高血压日的到来，交大社区高血压患者自我管理和同伴支持小组，开展《说说我的健康事儿》主题分享活动。

通过本年度5个多月的高血压小组活动，包括微信微课堂、现场讲座、面对面随访等，组员们健康知识知晓率、健康行为形成等方面都有所改善，自我管理技能也得到一定程度的提高。

本次高血压小组活动立意在于，强化组员把学到的知识和技能融入到生活的践行之中。围绕设定目标的实现，行动计划的执行情况，谈一谈个人减重、控制血压、掌握管理技能等方面的体会。

针对组长提议，组员解老师第一个响应，她用一段文字在微信群中向大家做了分享。她谈到，自己在患高血压病的初期，情绪一直比较低落，就是莫名的高兴不起来。通过与孙大夫的沟通及微课堂«情绪管理»技能的学习，开始有意识的改变自己。除了保证每周5小时包括瑜伽，有氧健身操等在内的运动锻炼，又采取了新的行动计划。第一，听音乐，培养欣赏高雅艺术的能力。第二，放空自己，就是每天用半个小时什么也不想，彻底放松心情。第三，做一些事情，在做的当中忘记烦恼，在帮助别人时感到快乐。最后，解老师还把和孙大夫沟通得到的启示分享给大家：“家里有再大的困难，也要先管理好自己的健康，才是对家庭的最大贡献。”

为了进一步带动大家，组长孙大夫又谈了自己掌握一项新的健康管理技能的体会：学做健骨操，每天做10分钟，坚持了4个月感觉双下肢活动变得灵活更有力了，希望一直坚持下去，起到预防骨质疏松、腰腿疼病和防跌倒的作用。接着，聂大夫也和大家分享了自己带着孩子坚持做仰卧起坐的感受和不易。

开展小组活动最富有成效的表现是，组员在减重观念和行为上的转变。就拿何老师来说，他超重达到了肥胖的程度，却不把医生的减肥建议放在心上。因为他在内心有自己的想法，虽然胖一点，但仍能打篮球，身体活动仍然灵活，没必要减肥。当得知小组同伴付老师一家人相互鼓励，共同减肥成功的事例，他认识到，减肥不仅对个人健康有利，对孩子的健康管理也会起到良好的带动作用。尤其是组员邓老师帮助爱人成功减重10斤的消息，更扭转了他对待减肥的观念，并开始积极行动—管住嘴，迈开腿。

围绕«说说我的健康事儿»，组员的分享为同伴提供了宝贵的经验，由此会进一步带动更多老师关注健康，增强自我效能，管理好健康！（孙伟娜）

北京交通大学社区卫生服务中心

2018您9月28日