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高血压的情绪管理 —高血压小组活动系列报道之九

发布时间:【2017-07-06】发布者: 浏览次数:


   201773日下午,在知行健康苑,举办了高血压小组第九次活动。由健康管理中心孙伟娜副主任医师,和一起大家分享?高血压的情绪管理?

   针对高血压病人常伴的不良情绪,孙伟娜医生和组员们主要探讨处理紧张、生气和担心,情绪低落和疲劳的管理等问题。她也向大家初步介绍了“怒气该不该发?”;用“我”语句代替“你”语句;“治疗性”写作;使 “消极的自我交谈”转变成“积极的自我交谈”等调整情绪的方法。

   为了帮助组员更好地解决存在问题,本次活动安排较多时间让组员发言。讨论自己在日常生活中常有哪些不良情绪?说一说调整方法。钱老师首先讲到,组员王老师因照顾年迈生活不能自理的婆婆,又要接送学习的孙子、孙女,最近因劳累过度出现了情绪低落。她现在没有心情参加高血压小组活动,也不想跳广场舞。她劝慰王老师,要学会说“不”,也要善待自己。接下来,路老师又发言。她说起自己去年高兴地做了奶奶,可自打儿媳妇上班后,肩上的担子越来越重。虽然有爱人帮忙,但事无巨细地照看小孙子,还要料理一大家人的早晚用餐,每天忙的不可开交、精疲力竭。在坚持了一个月,她已经累得快要崩溃时。终于认识到,要学会说“不”,也要让每个家庭成员分担一些家务劳动。如今,到了晚上一天最忙碌时,全家人各司其责,缓解了从前她一个人过度操劳的局面,还可以抽空看看手机。她谈到,维护大家庭生活的欢乐和谐,要有沟通技巧,更要相互理解,多体谅对方的不易。最后,路老师真诚地和大家分享了她的夫妻相处之道,快乐育儿经。也讲述了自己调整情绪的好方法,读一首好诗,看一篇美文,去美术馆或国博看看展览,听董卿的朗读者等。面对复杂的家事,路老师能积极、乐观的对待,这种和善、智慧的处世风格,受到了大家的赞扬,也使组员们获得了经验。

   最后孙伟娜医生又向大家介绍了几种调整心情的好方法静观自我关怀重塑正能量笑的力量等。通过学习,组员们认识到,虽然如今退了休,没有工作方面的压力,但家庭事物的烦恼也会接踵而来。作为一名高血压患者,应具备稳定情绪的自我管理技能。在日常生活中,关注自己情绪的变化,注意识别不良情绪,及时予以调整、改善。这不仅有利提高生活质量,也将有助预防高血压急症,减少心脑血管事件的发生。(孙伟娜)

 

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