为了推动全民健康生活方式行动的深入开展，海淀区疾病预防控制中心于10月16日召开了“海淀区健康生活方式指导员培训会”。中心健康管理中心王一飞主管护师带领我们的健康生活方式指导员一起兴致勃勃地参加了本次培训。

  随着人们健康意识的普遍提高，越来越多的人已经认识到了健康生活方式的重要性：只有健康的生活方式，才能远离高血压、糖尿病、脑卒中、肿瘤、肥胖等多种慢性病。而健康生活方式指导员，就是掌握了较多健康生活方式的知识和技能，可以通过大家喜闻乐见的形式，承担起家庭和社区健康教育、健康生活指导作用的社区成员。

  本次大会一开始，运动专家黄教授讲解了“如何科学健步走”，他用鲜活的实例告诫大家，运动可以健身，但也可以伤身！详细阐述了健步走的重点。

  首先，一定要有适宜健步走的装备。注意穿着合适的运动鞋、运动服。其次，运动前要热身。可以手脚绕环、展臂摇摆、抬腿击掌等；然后才是正确的健步走。他向大家传授了一个小顺口溜：抬头挺胸收小腹，双手微握放腰部，自然摆臂肩放松，深缓呼吸来搭配。另外，黄教授还分享了健步走的常见误区，比如拿着哑铃运动；走3步1呼吸；日走1~2万步；雾霾天仍坚持户外运动……他还举出了不恰当运动造成危害的实例，令在场指导员唏嘘不已。因为这许多不正确的锻炼方式，正是我们都习以为常的。这也更加说明了科学健身的重要性。

  接着，北医骨科的王大夫为大家做了讲座。他再次强调今年健康生活方式的重点工作——“三减三健”中的健康骨骼，详细分析了骨质疏松症的危险因素、产生的危害以及应如何在日常生活中饮食及药物补钙等来预防骨质疏松。

  半年前，海淀区为了调动指导员带动社区居民健身的积极性，倡导了“防跌倒毛巾操”的锻炼并组织了比赛，中心也积极参与，会上疾控中心的应主任为大家颁发了奖状，交大社区卫生服务中心喜获“二等奖”的好成绩，这是对我们积极工作的巨大肯定和鼓励。

  会议结束后，指导员们带着获奖后喜悦的心情，激动地说：“跳毛巾操，本来就能让我们开心，不仅身体得到锻炼，还能额外获得奖励，真是太开心了！”大家都表示，今天两位教授的讲座非常深入浅出，教会了我们很多运动技巧和医学知识，今后都能运用到实际生活上，我们回去一定会讲给周围的居民，带动大家一起，摒弃不良的生活习惯，远离慢性病，成为健康生活方式的实践者和真正的受益人。（王一飞）

北京交通大学社区卫生中心  

2017年10月18日