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健康体重，健康血压
——高血压日宣传活动简讯
高血压是威胁我国居民健康的主要慢性病，预防控制高血压、提高大家健康意识是我们社区健康教育与促进的基本内容之一。今年10月8日是我国第13个“全国高血压日”，主题是“健康体重，健康血压”。为提高公众对高血压的认识，积极采取行动预防和控制高血压，提高居民健康素质，2010年10月12日，我中心开展了高血压防治专题宣传。发放宣传资料100余份、制作黑板报、免费测量血压100余人，向市民普及高血压预防知识，提高了市民的健康意识和自我保健管理水平。
人的体重与血压水平存在着明显的正相关关系，预防高血压首先应控制体重。超重和肥胖是高血压的主要危险因素之一。大量研究结果显示，超重者其高血压的发病率显著增高，肥胖者的高血压发病率是正常体重人群的2倍到6倍。高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压，降低糖尿病和心脑血管病的发生危险。
遗传因素、不合理的膳食结构与饮食方式、运动锻炼过少、睡眠质量无法保证、长期处于心理紧张状态等都是体重增加的因素。居民在日常生活中要保持平衡膳食、坚持每天吃适量的主食（米、面、杂粮），不吃或少吃肥肉及动物内脏，多吃蔬菜水果，适量增加食用豆类与豆制品、鱼类和奶类，避免过量饮酒，不吸烟。要坚持体育锻炼，每周最好有不低于3次的有氧锻炼，可进行步行、骑车、打太极拳、登山、跑步、打球、游泳等运动。要注意保持愉悦的心情和乐观的心态，养成不熬夜、早睡早起的好习惯，从而保持理想体重。
市民应定期测量体重、血压。正常成人每两年至少测量血压1次；35岁以上成人首诊测量血压；高血压易患人群（血压130—139/85—89毫米汞柱），至少每6个月测量血压1次；高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1次到2次。一般成人每6个月测量1次体重；肥胖或减重者每月至少测量体重1次。
高血压是威胁我国居民健康的主要慢性病，是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素，其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者可致死、致残，轻则影响工作和生活质量，给人们健康带来严重的损害。我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人，而且已出现年轻化的趋势。所以，开展各种形式的健康教育，一、二、三级预防并重，是提高广大居民健康意识和生活质量的途径之一。
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