为进一步提高家保员自我健康管理能力，引导家保员充分发挥家庭健康守门人的作用，展示家保员风采，掌握了较更多慢性病防治知识和技能，成为医患互动联络作用的桥梁，2024年交大社区卫生服务中心将继续推进家保员培养工作。

为了进一步强化“人人享有健康”的理念，更深入地培养居民的健康意识，引导更多居民践行健康生活方式，我中心总结既往家庭保健员培养工作的经验教训，结合2024年的工作重点，采取线下培训、居民自学的形式，积极推进此项工作的开展。这一工作的主旨就是调动家庭防治慢性病的积极性和主观能动性。家保十年，一路走来，北京交通大学社区卫生服务中心已经培养了122多名合格的家庭保健员。我们的家庭保健员培养工作在社区的居民中已经小有名气，受到大家的广泛的认可和欢迎。

2024年6月，海淀区社管中心布置了今年的家保员培训工作。我中心立刻响应，并积极行动起来。首先，我们在以往工作的基础上，进一步制定了家保员培养的工作流程，沿用我们自主设计的家保员招募启事，张贴海报，大力宣传。我们如期招募到22名家保员，对他们的培训也陆续展开。

家庭保健员最重要的作用就是把健康意识带到家庭中，主动改变家庭成员不健康的生活方式，督促家中的慢病患者健康饮食、坚持服药。我们带领家保员一起学习今年发放的手册，家保员的需求，讲解大家最为关注的膳食、合理用药的内容。

我国肌少症的患病率为5.7%～23.9%，并且年龄越大患病率越高，今年我们宣传的重点是老年人中常见但重视不足的疾病“肌少症”。我们为大家讲解了什么是肌少症，年龄增长、久坐、长期卧床、饮食中摄入的能量及蛋白质不足、有慢性疾病史等都可能导致肌少症的发生。肌少症表现为肌肉无力、虚弱、行走缓慢、从椅子上站立来困难等。肌少症起病隐匿，却会增加老年人跌倒、骨折、失能、甚至死亡的风险，最终影响生活质量，增加个人、家庭及社会的负担。在现场，我们带领大家一起进行自我初筛检查，利用“拇指和食指环绕在小腿最粗的地方”这一方法就能简单测出自己患病风险的高与低。围绕着上述危险因素，我们也着重讲解了破解办法。其中运动和营养是预防肌少症的关键。在现场，我们带领家保员，利用哑铃和弹力带，一起进行抗阻运动训练；老师们纷纷表示，虽然动作简单，出汗还不少！在营养方面，蛋白质或能量不足是肌少症发生的危险因素之一，增加饮食中蛋白质的摄入有助于促进肌肉的合成。老年人的一日三餐中需摄入含有足够优质蛋白质的食物，如瘦肉、黄豆等。其中优质蛋白最好达50%，并均衡分配在三餐中。

大家在活动中总是畅所欲言，积极交流，活动氛围热烈欢快。活动全面吸引调动大家融入其中，这种接地气的健康促进活动好懂、好学，在提高健康知识水平的同时也拉近了彼此的距离，增进了友谊，是实现医患友好，携手战胜疾病，守护健康的有效途径。（健康管理中心 白雪）